Každý z nás ví, že čisté zuby jsou základ. Ale kolik z nás opravdu ví, jak na to správně? Přináším vám konkrétní tipy, které můžete začít používat hned dnes, a uvidíte, jak se vaše dásně a zuby změní k lepšímu.
Nejprve se zaměřme na nástroj – zubní kartáček. Mnoho lidí stále používá starý model, který už po dvou týdnech ztrácí účinnost. Doporučuji měnit kartáček každé 3 měsíce nebo dříve, když jsou štětiny opotřebované. Pokud máte citlivé dásně, zvolte měkké štětiny, které nepoškodí dásně, ale stále účinně odstraňují plak.
Pasta by měla obsahovat fluorid. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet zubnímu kazu. Vyhněte se pastám s vysokým obsahem abraziv, pokud máte zubní citlivost. Pro čerstvý dech můžete doplnit ústní vodu, ale nezapomeňte, že hlavní čistící síla je v kartáčku a technice.
Nejčastější chyba je „přetáhnout“ kartáček po zubech. Místo toho použijte jemné krouživé pohyby a lehký tlak – zuby samy nechtějí být drceny. Přibližně 2 minuty na čelist stačí, pokud rozdělíte čas na čtyři kvadranty (čtyři sekce úst). Nezapomeňte ani na vnitřní strany, kde se často usazuje plak.
Další důležitý krok je čištění jazyka. Bakterie se na jazyku hromadí a způsobují zápach. Použijte měkký škrabovač nebo zadní část kartáčku a lehce jej pohybujte po povrchu jazyka.
Pokud máte sonický kartáček, nechte ho pracovat 30 sekund na každém zubu. Technologie vibruje rychle a odstraňuje plak i v těžko přístupných místech. Přesto je důležité dodržet stejný čas jako u manuálního kartáčku, abyste nepřehlédli žádnou část úst.
Po čištění nezapomeňte na nit – dentální nit pomůže vyčistit prostory mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Jednoduchá technika: ovinte nit kolem palců, jemně ji zasuňte mezi zuby a pohybujte špičkou nahoru a dolů. Děláte to jednou denně, ideálně večer.
Pravidelnost je klíčová. Každodenní rutinní úklid zamezuje tvorbě zubního kamene, který může vést k zánětu dásní. Pokud vám to připadá nudné, nastavte si připomínku v telefonu nebo použijte aplikaci, která vás upozorní, kdy je čas čistit.
Na závěr – navštivte dentální hygienika alespoň dvakrát ročně. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který domácí péče nezvládne, a dentální hygienik vám dá osobní tipy, co můžete zlepšit.
Dodržujte tyto jednoduché kroky a za pár týdnů uvidíte rozdíl: méně zubního kamene, čerstvější dech a méně citlivých zubů. Zubní hygiena není složitá, jde jen o správnou techniku a pravidelnost. Začněte dnes a dejte svému úsměvu to, co si zaslouží.
Sady na bělení zubů si získávají stále větší popularitu, ale co o nich říkají odborníci? Tento článek poskytuje hluboký vhled do efektivity a bezpečnosti těchto sad na bělení zubů, včetně tipů na jejich správné využití. Dozvíte se také o nejběžnějších složkách a potenciálních rizicích. Čtěte dál, pokud si přejete dosáhnout bělejších zubů bezpečným způsobem.
V tomto článku se podíváme na význam správného postavení zubů a na to, jak může pomoci předcházet problémům s dásněmi. Prozkoumáme spojitost mezi nezarovnanými zuby a onemocněními dásní a poskytneme tipy na účinnou prevenci. Zjistíte, proč je dobré věnovat pozornost postavení vašich zubů a jak správné postavení může vést k lepšímu celkovému zdraví ústní dutiny.
