Jaké typy zubů jsou nejčastější u sportovců? Pravdy, které vám zubař neřekne

Sportovci často myslejí na tréninky, výživu nebo obnovu, ale málokdo si uvědomí, že jejich zuby trpí stejně jako svaly. Většina předpokládá, že zuby jsou jen „doplňkový“ orgán - ale ve skutečnosti jsou jednou z nejčastějších míst poranění u lidí, kteří aktivně sportují. A nejde jen o zlomeniny po nárazu. Nejčastější problémy jsou ty, které se vyvíjejí pomalu - až do okamžiku, kdy už je pozdě.

Zubní erze: nejčastější problém, který nikdo nevidí

Nejvíce sportovců trpí zubní erzí - postupným odbouráváním skloviny zubů. Nejde o kávě nebo cukrovinky. Největší viník je voda s elektrolyty, kterou piješ během tréninku. Tyto nápoje jsou kyselé, často s pH pod 4,0. Pro srovnání: limonáda má pH kolem 2,5, ale voda s elektrolyty je často kolem 3,0-3,5. To je dostatečné k tomu, aby sklovina začala roztákat.

U běžců, cyklistů nebo triatlonistů je běžné pít každých 15-20 minut. Představ si: 3-4 hodiny tréninku = 10-15 nápojů. Každý nápoj vytváří kyselý „příval“ v ústech. Sliny potřebují 20-30 minut, aby zase zneutralizovaly kyselinu. Když piješ každých 15 minut, sliny nemají šanci. Výsledek? Zuby se ztenčují, stávají se citlivějšími a ztrácejí lesk. V některých studiích z roku 2024 bylo zjištěno, že 68 % profesionálních sportovců má výraznou erzi na čelních zubech - a většina z nich si toho vůbec nevšimla, dokud nezačali cítit bolest při studené vodě.

Zubní poranění: náhodné, ale časté

Ve fotbale, basketbalu, hokeji nebo boxingu se zuby lámou - to ví každý. Ale co třeba v tenise, běhu nebo výškovém skoku? I tam se stává, že se sportovec náhodně narazí do země, opevnění nebo do kamaráda. Výsledek? Zlomený, vyražený nebo posunutý zub.

Podle dat z České stomatologické společnosti z roku 2025 se každoročně v Česku přihlásí přes 12 000 případů zubních poranění spojených se sportem. Z toho 72 % se stalo u lidí, kteří nenosili ochranné pomůcky. A nejčastější oběti? Muži ve věku 16-30 let, kteří hrají týmové sporty. Ale i ženy, které cvičí na lezeckých stěnách nebo se věnují motocyklovému off-roadu, jsou v riziku.

Zub, který je vyražený, má 90 % šanci na zachování, pokud ho uložíš do mléka a dorazíš k zubaři do 30 minut. Ale většina lidí ho nechá ležet na zemi, umyje ho pod vodou - a tím zničí buňky na kořeni. Výsledek: zub nelze zase nasadit.

Zubní brnění: nejen pro hokejisty

Když vidíš hokejistu s plastovou štítovkou, myslíš si, že to je jen pro něj? Ne. Každý, kdo dělá sport s rizikem nárazu do obličeje, potřebuje zubní brnění. Nejde o luxus. Je to základní ochrana.

Nejlepší jsou individuálně vyrobené ochranné štítovky, které ti zubař přizpůsobí pod tvůj ústní oblouk. Tyto štítovky nejen chrání zuby, ale také snižují riziko úrazu hlavy a zvýšeného tlaku na čelist. Výzkum z University of Pennsylvania z roku 2023 ukázal, že sportovci, kteří nosili vlastní štítovky, měli o 60 % méně zubních poranění než ti, kteří používali běžné „jedna velikost vyhovuje všem“ modely z obchodu.

A pokud si myslíš, že „jen se trochu cvičím“ - zkus si představit, jak se můžeš při náhodném pádu na běžeckém pásu narazit do zábrany. Nebo jak ti může při závodech na kole spadnout předmět na obličej. Ochrana není pro „profíky“. Je pro každého, kdo chce mít zuby na dalších 30 let.

Dehydratace a slina: tichý ničitel

Veškerý sport zvyšuje tepelný zátěž. Tělo se snaží ochladit - a vypouští vodu skrze pot. Když se dehydratuješ, klesá tvůj výdej sliny. A slina je tvoje přirozená ochrana. Obsahuje minerály, které opravují sklovinu, a enzymy, které ničí bakterie.

Když máš suché ústy, zubní kámen se tvoří rychleji. Bakterie se rozmnožují. Kyselina se nesníží. A ty se neuvědomuješ, že tvoje zuby jsou v „stavu útoku“ po celou dobu tréninku. To je důvod, proč mnoho sportovců má zubní kámen i přes pravidelné čištění - prostě nemají dostatek sliny, aby to kompenzovaly.

Řešení? Nejen pít vodu. Pít vodu + žvýkat bezcukrové žvýkačky s xylitolem po tréninku. Xylitol zabraňuje bakteriím, aby se přilepily na zuby. A zároveň stimuluje slinné žlázy. Výsledek: tvoje ústa se obnoví během 10-15 minut po tréninku.

Co dělat, abys neztratil zuby?

• Přestan pít kyselé nápoje během tréninku. Pokud potřebuješ elektrolyty, vyber si nápoje s pH nad 5,5 - nebo si připrav vlastní směs: voda + trochu soli + citronová šťáva (má méně kyseliny než obchodní nápoje).
• Používej zubní brnění. Nejen v hokeji. V každém sportu, kde můžeš narazit. Nejlevnější varianta je od zubaře - stojí 2 000-3 500 Kč, ale vydrží 3-5 let.
• Čisti zuby hned po tréninku. Nečekáš 3 hodiny. Čistíš je hned, když se vrátíš. Pokud nemáš kartáček, vypláchni ústa vodou a žvýkej žvýkačku s xylitolem.
• Chodíš k zubaři každých 6 měsíců. Ne jen na kontrolu. Chceš, aby ti zubař zkontroloval erzi, kámen a počáteční kazy - ještě než se stane problém.
• Nečisti zuby hned po pití kyselého nápoje. Čekáš 30 minut. Kyselina zjemňuje sklovinu - čištění hned po nápoji ji jen ještě víc poškodí.

Co se stane, když to ignoruješ?

Nejčastější scénář: začneš cítit citlivost na studené nebo teplé jídlo. Pak se objeví bělavé skvrny na zubech - to je první známka erze. Po několika letech zuby začnou být tenké, průhledné, lámou se na hranách. A pak přijde zubař a řekne ti: „Máš téměř všechny čelní zuby na hranici ztráty.“

Řešení? Korunky, náhrady, implantáty. Náklady: 15 000-50 000 Kč za zub. A to všechno jen proto, že jsi píval kyselý nápoj během tréninku a nebral ochranu vážně.

Nikdo tě nevaroval. Ale teď víš. Zuby nejsou jen „doplňkové“. Jsou klíčové pro tvůj výkon, tvůj úsměv a tvůj život. A pokud je nezachraňuješ teď, budeš je muset nahrazovat za peníze, které bys mohl utratit na něco lepšího - třeba na další závod.