Dentální hygiena pro starší lidi: Praktické rady pro zdravé zuby i v pokročilém věku

Starší lidé často trpí problémy se zuby, které se neobjevují jen z důvodu věku, ale kvůli tomu, že se péče o ústa zanedbává. Většina lidí si myslí, že když už nemají všechny vlastní zuby, tak hygiena není důležitá. To je velká chyba. Zbylé zuby, zubní protézy, dásně i ústní sliznice potřebují stejně dobrou péči jako zuby mladých. Bez správné hygieny se mohou objevit bolesti, infekce, zápach z úst, a dokonce i ztráta zbylých zubů - i když jich máte jen pár.

Proč je dentální hygiena u starších lidí tak důležitá?

Zuby nejsou jenom pro kousání. Jsou součástí celkového zdraví. U starších lidí je riziko zánětů dásní a kosti kolem zubů (paradentózy) výrazně vyšší. Výzkumy z roku 2024 ukazují, že až 78 % lidí nad 65 let má nějakou formu zánětu dásní. A to není jen problém úst. Záněty v ústech se mohou šířit do krve a zhoršovat cukrovku, srdcové onemocnění nebo i demenci. Každý zánět v těle je jako přidávaný tlak na celý organismus - a starší tělo ho lépe zvládne, když ho nemá.

Navíc časté užívání léků, které způsobují suchost úst, zvyšuje riziko kazu. Mnoho léků na tlak, depresi, nebo problémy s močovým měchýřem snižuje produkci slin. Sliny nejen pomáhají trávit jídlo - chrání zuby před kyselinami a myčí z nich zbytky jídla. Když jich není dost, bakterie se množí rychleji a zuby se rozpadají.

Co potřebujete k dobré hygieně - a co ne?

Nejlepší nástroj je stále zubní kartáček s měkkými štětinami. Neznamená to, že byste měli používat kartáček z roku 1995. Moderní kartáčky s měkkými štětinami a malou hlavičkou jsou ideální pro starší ústa, kde může být citlivá dásňová tkáň. Doporučuje se měnit kartáček každé tři měsíce - nebo dříve, když se štětiny začnou rozevírat.

Elektrické kartáčky jsou často lepší volbou než ruční. Studie z Journal of Clinical Periodontology z roku 2023 ukázaly, že lidé nad 70 let, kteří používali elektrický kartáček, měli o 22 % méně zánětů dásní než ti, kteří používali ruční. Elektrický kartáček dělá za vás práci - stačí ho jen vedení po zubech a dásních, ne musíte tlačit, otáčet nebo se snažit o dokonalý pohyb.

Zubní niti nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné. Zuby se dotýkají, a tam, kde kartáček nedostane, se hromadí plak. Mezizubní kartáčky jsou pro starší lidi často jednodušší než niti - jsou jako malé kartáčky na tyčince a vhodné i pro zuby, které jsou roztáhlé nebo mají mezery. Pokud máte zubní protézu, musíte ji každý den vyčistit zvlášť. Neukládejte ji do vody bez čištění - tam se rozmnožují plísně a bakterie. Používejte speciální tablety nebo měkký kartáček a teplou vodu.

Co dělat, když máte suché ústa?

Suchost úst je běžný problém u lidí, kteří užívají léky. Nejčastější příčiny jsou léky na vysoký krevní tlak, antidepresiva, léky na močový měchýř nebo proti alergii. Řešení není jen pít více vody - i když to pomáhá. Je třeba používat speciální spray nebo žvýkačky bez cukru, které podporují tvorbu slin. Produkty s xylitolu jsou nejlepší - xylitol nejen stimuluje sliny, ale také zabíjí bakterie, které způsobují kazy.

Uvědomte si, že některé ústní vody obsahují alkohol - a ten suší ústa ještě víc. Hledejte ty bez alkoholu a s obsahem slinových substitutů. Některé z nich mají v sobě hydroxyapatit - minerál, který pomáhá znovu zpevnit zubní sklovinu, která se u starších lidí často ztenčuje.

Zubní protézy - jak je správně péči?

Mnoho lidí si myslí, že když mají protézu, tak nemusí chodit k zubaři. To je nebezpečná představa. Protéza se během času mění - dásně se mění, kost se ztenčuje, a protéza už neleží přesně. Když se špatně přilhne, působí tlak na dásně a způsobuje bolest, rány nebo infekce. Doporučuje se chodit k zubaři alespoň jednou ročně - i když nic nebolí. Zubař zkontroluje, zda protéza sedí, zda nejsou kousky poškozené, a zda nevznikají záněty pod ní.

Každý večer protézu vyjměte, opláchněte vodou, očistěte měkkým kartáčkem a nechte ji na noční dobu v čisté vodě nebo v roztoku na čištění protéz. Nikdy ji nechávejte vysušenou - ztratí tvar a bude vám sedět ještě hůř. Pokud máte zápal pod protézou, nečekáte, že to projde samo. Okamžitě se obraťte na zubaře. Zánět může být způsoben i plísní - a ta se léčí jinými prostředky než antibiotika.

Kdy chodit k zubaři - a co vám může pomoci doma?

Nečekáte, až vás něco začne bolet. Zubařské prohlídky každých šest měsíců jsou základ. Ale pokud máte problémy s pohybem, nebo jste samostatně nezvládáte hygienické postupy, můžete se obrátit na domácí zubní péči. Některé obce a zdravotní pojišťovny nabízejí služby zubních hygieniček, které přijíždějí k domům. Tyto služby jsou často zdarma nebo levné pro starší lidi.

Domácí pomůcky, které mohou pomoci: velké kartáčky s pohodlnou rukojetí, které se dají připevnit na ruku pomocí pásu, nebo elektrické kartáčky s velkým spínačem pro ty, kdo mají artritidu. Mezizubní kartáčky s dlouhými rukojetěmi nebo niti na držadlech jsou také užitečné. V obchodech pro starší lidi nebo na webových stránkách zdravotních pojišťoven je můžete najít.

Co jíst a co vynechat?

Nejen hygiena, ale i strava hraje roli. Cukr je největší nepřítel zubů - i když už nemáte všechny zuby. Cukr v nápojích, sladkých pečivách nebo čokoládách se mění v kyselinu, která ničí zubní sklovinu i když je zbytečně málo zubů. Místo toho se zaměřte na potraviny bohaté na vápník a vitamín D - mléčné výrobky, listová zelenina, ryby jako losos nebo sardinky. Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník - a bez něj i zbylé zuby slabnou.

Pití černého čaje, kávy nebo červeného vína může zubní sklovinu ztmavovat - ale to je jen estetický problém. Důležitější je, že tyto nápoje často obsahují kyseliny, které mohou zubní sklovinu ztenčovat. Pijte je mírně, a po nich vypijte trochu vody, abyste zubní sklovinu opláchnuli.

Co dělat, když máte bolest?

Bolest zubů u starších lidí se často přehlíží. Lidé si myslí, že to je „jen věk“, nebo že „to projde“. Ale bolest znamená, že něco je špatně. To může být kazy, zánět dásně, infekce pod protézou nebo zlomenina zubu. Nečekáte, až se to zhorší. Pokud máte bolest déle než dva dny, zápal dásně, otok nebo zápach z úst, obraťte se na zubaře. Neznamená to, že musíte jít na operaci. Často stačí jednoduché očištění nebo drobná úprava protézy.

Nikdy nepoužívejte domácí léky jako česnek, alkohol nebo kouření na bolest - tyto metody mohou zhoršit zánět nebo poškodit tkáně. I když je bolest slabá, neignorujte ji. Zdravé ústa znamenají lepší kvalitu života - a to je důležitější než jakýkoliv lék.

Co si pamatovat - jednoduchý seznam

• Zubní kartáček - měkký nebo elektrický, měnit každé 3 měsíce
• Mezizubní čištění - kartáčky nebo niti, alespoň jednou denně
• Protézy - vyjmout, očistit, nechat ve vodě, nechávat vysušené
• Sliny - pokud máte suché ústa, používejte spray s xylitolu
• Strava - omezený cukr, více vápníku a vitamínu D
• Prohlídky - alespoň jednou za šest měsíců, i když nic nebolí
• Bolest - neignorujte, i když je slabá

Starý věk není důvod, aby se péče o zuby zastavila. Naopak - čím déle máte zuby, tím důležitější je je chránit. Zdravé ústa znamenají, že budete moci jíst, mluvit a usmívat se bez obav. A to je to, co stojí za každý den pečlivé péče.