Strava s rovnátky: Co jíst, když máte ortodoncii a jak to ovlivňuje zuby

When you wear rovnátka, ortodontické zařízení, které pomáhá postupně vyrovnat zuby a opravit příkryv. Also known as zubní rovnátka, it isn't just about straightening teeth—it's about protecting your long-term oral health. But if you don't adjust your strava s rovnátky, potraviny a nápoje, které konzumujete během ortodontické léčby, můžete si zbytečně zkomplikovat léčbu, způsobit skvrny na zubech nebo dokonce poškodit samotná rovnátka.

Největší problém není, že byste museli přestat jíst všechno, co se vám líbí. Problém je, že některé potraviny se jednoduše zasekávají mezi dráty a zuby. Sladkosti, čokoláda, karamel, sušenky nebo čipsové sítě—všechny tyto věci se mohou zadrévat v rovnátkách a zůstat tam po několik hodin. A když tam zůstanou cukry, bakterie se začnou živit a vytvářet kyseliny, které ničí sklovinu. To znamená, že i když máte rovnátka, můžete mít kávové díry. A nejen to—tvrdé potraviny jako ořechy, syrová mrkev nebo chléb s kůrou mohou rovnátka poškodit, vysunout dráty nebo způsobit, že se vám některé části odlepí. A oprava toho všechno stojí čas i peníze.

Co tedy jíst? Měkké potraviny jako vařené zeleniny, ryby, vejce, jogurt, tvaroh nebo mleté maso. Můžete si dát těstoviny, rýži, pohanku, nebo měkké ovoce jako banány nebo jahody. Pokud chcete jíst jablko nebo mrkev, prostě je nakrájejte na malé kousky. A vždycky si po jídle pečlivě vyčistěte zuby—nejen kartáčkem, ale i mezi zubním nití nebo speciálním kartáčkem pro rovnátka. Záleží na tom, jak často čistíte, nejen na tom, jak moc se snažíte jíst zdravě. A pokud máte gumičky na rovnátkách, vyhýbejte se potravinám, které je barví—například červenému vínu, kávě nebo černému čaji. Tyto barviva se mohou zachytit na gumičkách a zůstat tam po celý týden.

Nezapomeňte, že rovnátka nejsou jen na zuby. Jsou to nástroje, které vás mění. A vaše strava je jednou z nejdůležitějších věcí, které ovlivňují, jak rychle a bez problémů se to stane. Když jíte správně, nejen získáte krásný úsměv, ale i zdravější dásně, méně zubního kamene a mnohem menší šanci, že budete muset navštívit zubaře kvůli komplikacím. V naší sbírce najdete praktické rady, jak se vyhnout běžným chybám, jaké potraviny jsou bezpečné a jak se připravit na každodenní výzvy, které vám rovnátka přinášejí.