Každý z nás si přeje mít zdravé a pevné zuby, ale často zapomínáme, že opotřebení může přijít i z běžných každodenních návyků. Není to jen otázka věku – špatná technika čištění, nevhodná strava nebo nesprávné nástroje mohou způsobit, že se sklovina rychle opotřebuje. V následujícím textu vám ukážu, co můžete udělat hned dnes, abyste svůj úsměv udrželi pevný a bílý.
Největší vliv na opotřebení mají dva faktory: síla, s jakou kartáčujete, a typ kartáčku. Pokud tlačíte příliš silně, drápy na štětinách se mohou dostat do skloviny a způsobit mikroškrábance. Ideální je jemný tlak, který cítíte jen jako lehké mazání. Dále volte kartáček s měkkými štětinami – i když se zdá, že tvrdší štětiny čistší, ve skutečnosti jen poškozují povrch zubu. Sonické kartáčky, které používají vysokofrekvenční vibrace, jsou skvělou volbou, protože čistějí bez nutnosti silného tlaku.
Nezapomeňte také měnit kartáček každé 2–3 měsíce. Opotřebované štětiny ztrácejí účinnost a mohou dráždit dásně. Pro ještě lepší ochranu můžete zkusit zubní pastu s fluoridem a zároveň s jemným bělícím účinkem – tyto složky posilují sklovinu a snižují riziko opotřebení.
Co jíme, má přímý dopad na tvrdost zubní skloviny. Kyselé potraviny a nápoje (citrusy, limonády, víno) rozrušují kyselý pH v ústní dutině, což vede k rozrušení skloviny. Pokud si dáte takový nápoj, snažte se ho vypláchnout vodou nebo počkat alespoň 30 minut před dalším čištěním. Žvýkací guma bez cukru pomůže zvýšit tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.
Střídavá strava bohatá na vápník, vitamín D a fosfor (mléčné výrobky, listová zelenina, ořechy) podporuje remineralizaci. Křupavá zelenina jako mrkev nebo jablka funguje jako přírodní kartáček – při žvýkání odstraňují plak a masírují dásně, což snižuje opotřebení. Na druhou stranu se vyhýbejte častému žvýkání tvrdých předmětů (např. tužek) a zvykněte si na pravidelné kontroly u zubaře, který může odhalit první známky opotřebení dříve, než se stanou problémy.
Jednoduché návyky, jako je pití dostatek vody, ne kouřit a ne používat zuby jako nářadí, také přispívají k dlouhodobé ochraně zubů. Když tyto tipy začleníte do každodenního života, snížíte riziko opotřebení a udržíte úsměv, který vám vydrží. Pokud potřebujete osobní radu, navštivte naši kliniku Kameníček Dent – rádi vám pomůžeme nastavit ideální péči o zuby.
Tento článek se zabývá problematikou broušení zubů, což je jedna z nejefektivnějších metod prevence zubních problémů. Prozkoumáme, jak správné techniky broušení mohou přispět k silnějším, zdravějším zubům a jak se vyhnout nejčastějším chybám, které lidé při péči o svou ústní dutinu dělají. Uvedeme také praktické tipy pro udržení celkového zdraví vašich zubů a dásní.
