Jak vyživovat zuby a překonat citlivost zubů - praktický průvodce

Citlivost zubů není jen nepříjemný pocit při pítí studené kávy nebo jídle na ledové zmrzlině. Je to signál, že něco není v ústech v pořádku. Mnoho lidí si myslí, že to prostě musí být „normální“, ale to není pravda. Citlivé zuby mohou být příznakem ničení skloviny, zpětného odtékání dásní nebo dokonce skrytého kazu. Naštěstí to neznamená, že musíte žít v bolesti. Můžete zuby vyživovat - a to i tehdy, když už cítíte, jak vás bolejí.

Co vlastně způsobuje citlivost zubů?

Citlivost zubů většinou vzniká, když se odhalí dentin - vrstva pod sklovinou, která je plná malých trubiček vedoucích k zubnímu nervu. Když je tento dentin vystavený, teploty, sladké nebo kyselé potraviny mohou přímo podrazit nerv a způsobit ostrou bolest.

Nejčastější příčiny:

• Špatná technika čištění - příliš silné štětce nebo štětčení z boku může poškodit dásně a opotřebovat skloviny
• Bruxismus (štěkání zubů v noci)
• Kyselé potraviny a nápoje - limonády, vína, citróny, kvasné nápoje
• Zpětné odtékání dásní - často spojené s parodontitidou
• Příliš časté bělení zubů nebo používání agresivních zubních past

Nezapomeňte: citlivost nevzniká za noc. Je to postupný proces, který se může vyvinout během měsíců nebo let. A to znamená, že i malé změny v každodenní péči mohou dát velký výsledek.

Jak vyživovat zuby - 5 kroků, které opravdu fungují

Vyživování zubů není o tom, co děláte jednou za měsíc. Je to o tom, co děláte každý den. Tady je to, co funguje v praxi:

1. Používejte zubní pastu pro citlivé zuby s fluoridem a argininem
   Ne každá „citlivá“ pasta je stejná. Hledejte ty, které obsahují arginin (např. Sensodyne Repair & Protect) nebo strontium chlorid. Tyto látky blokují trubičky v dentinu a pomáhají obnovit ochranu. Fluorid je klíčový - podporuje remineralizaci skloviny. Nepoužívejte pasty s agresivními čisticími látkami jako SLS.
2. Štětečte jemně, ale pravidelně
   Nejde o sílu, ale o techniku. Používejte měkký štěteček a čistěte zuby ve směru od dásně k hraně zubu - ne z boku. Štětčení 2 minut dvakrát denně je víc než dost. Příliš silné štětčení způsobí více škody než užitku. Většina lidí štětečkuje příliš tvrdě - to je jedna z hlavních příčin odhalení dentinu.
3. Vyhněte se kyselým potravinám a nápojům
   Kyselé potraviny nejen poškozují skloviny, ale i způsobují, že citlivé zuby budou bolet déle. Pokud piješ citrónovou vodu nebo kvasný nápoj, nepij to hned po probuzení. Ček alespoň 30 minut, než si štětečkuješ zuby - jinak jen „vymyješ“ kyselé povrchy zubů. Používejte slámu, když piješ kyselé nápoje, a půjč si vodu po jídle, abys vymyla kyselinu z úst.
4. Užívej zubní nit a ústní vodu s fluoridem
   Zubní nit odstraňuje zbytky jídla, které se dostanou tam, kde štěteček nedosáhne. Tyto zbytky se rozkládají na kyseliny - a ty způsobují další ztrátu skloviny. Kombinuj to s ústní vodou bez alkoholu, která obsahuje fluorid. Ta pomáhá zubům se obnovovat během dne.
5. Navštiv zubaře každých 6 měsíců - i když nebolejí zuby
   Citlivost může být příznakem něčeho vážnějšího - například kazu pod plombou, zlomeniny zubu nebo zpětného odtékání dásní. Zubař může zkontrolovat, zda není potřeba aplikovat speciální gelem na citlivé zuby, nebo zda je třeba zvážit ošetření jako například sealing dentinu nebo laserová terapie. Tyto postupy jsou rychlé, bezbolestné a často účinné.

Co můžeš dělat doma - navíc

Domácí péče může být velmi účinná, pokud víš, co dělat. Tady je několik jednoduchých tipů, které nejsou v každé příručce:

• Užívej zubní pastu s kalciumm a fosfáty
  Tyto látky pomáhají „vysávat“ minerály z slin a vrátit je zpět do skloviny. Výsledkem je tvrdší, odolnější povrch zubu.
• Chvej zubní pastu na zubech před spaním
  Nepláchni si ústa hned po štětčení. Nech nějaký zbytek pasty na zubech - to ti pomůže během noci. Je to jednoduché, ale mnoho lidí to dělá špatně.
• Používej kyseliny v míře
  Kyselina v citrónu nebo víně není zlá - ale když ji piješ celý den, je to jako neustálé „kyselé koupelí“ pro zuby. Omez si to na jednu porci denně, a jen při jídle.
• Uvaž o nočním štítu
  Pokud štěkáš zuby v noci, zubař ti může vyrobit pružný štít, který zamezí opotřebení skloviny. Tento štít je levný, ale může zamezit několika tisícům korun na opravách.

Co neudělej - běžné chyby, které zhoršují citlivost

Některé věci, které lidé dělají, aby „pomohli“, ve skutečnosti jen zhoršují situaci:

• Nečistíš zuby hned po kyselém jídle
  Kyselina způsobí, že sklovina bude měkká. Když ji hned štětečkuješ, „oškrábáš“ ji. Ček 30 minut.
• Používáš bílou pastu s aktivním uhlím
  Uhlí je abrazivní. Může být skvělé pro bělení, ale zničí skloviny u citlivých zubů. Vyhněte se mu.
• Neřešíš bruxismus
  Když štěkáš zuby v noci, zuby se opotřebovávají. Nejde jen o citlivost - můžeš ztratit zubní skloviny, zlomit zub nebo potřebovat krunýř.
• Používáš jen „přírodní“ pasty bez fluoridu
  Fluorid není chemický „nebezpečný“ přísada. Je to minerál, který zuby potřebují. Bez něj se sklovina nemůže obnovovat.

Když to nejde - co dělat dál?

Někdy domácí péče nestačí. Pokud po 4-6 týdnech pravidelného používání správné pasty, štětčení a ústní vody stále bolejí zuby, je čas na zubaře. Existují moderní postupy, které jsou rychlé a nebolestné:

• Fluoridové povlaky - aplikují se na zuby v ordinaci a posilují skloviny během pár minut.
• Sérová terapie - zubař aplikuje speciální gel, který uzavírá dentinové trubičky.
• Laserová terapie - zavře trubičky a zmírní bolest během 10-15 minut. Není to drahé, a většina zubních pojištění to pokrývá.

Nikdy nečekaj, než to bude bolet ještě víc. Citlivost zubů je léčitelná - ale jen když na to přijdeš včas.

Co můžeš dělat pro celou rodinu

Citlivost zubů není jen problém dospělých. Děti mohou mít citlivé zuby z důvodu přílišného konzumování sladkých nebo kyselých nápojů. U dětí je důležité:

• Používat dětskou pastu s fluoridem (1000 ppm)
• Omezit sladké nápoje na 1-2x denně
• Nechat dítě štětečkovat pod dohledem alespoň do 8 let
• Navštívit zubaře, když se objeví první známky citlivosti

Péče o zuby je rodinná věc. Když jedna osoba začne mít lepší návyky, ostatní často následují.