Kalkulátor rizika počínajícího kazu
Vyplňte své zubní zvyky
Tento kalkulátor vám ukáže, jaké je vaše riziko počínajícího kazu na základě vašich zubních zvyků. Odpovězte na následující otázky.
Vaše riziko počínajícího kazu
Počínající zubní kaz je ten druh problému, který se nebojíte, dokud vás nezačne bolet. Ale když už bolest přijde, je příliš pozdě na jednoduché řešení. Naštěstí se počínající kaz dá zastavit - často úplně zvrátit - ještě předtím, než se promění v díru. Stačí změnit pár běžných návyků. Nejde o žádné složité procedury nebo drahé léky. Jde o to, co děláte každý den, když se probudíte a když si jdete lehnout.
Zubní pasta s fluoridem je nejzákladnější ochrana
Nezapomeňte: ne každá zubní pasta je stejná. Pokud používáte tu bez fluoridu, tak vlastně čistíte zuby, ale nechráníte je. Fluorid je ten prvek, který pomáhá zubní sklovině se sama sebe obnovovat. Když se plak na zubech začne kyselit a začne rozkládat sklovinu, fluorid ji přesune zpět. To se jmenuje remineralizace. Výzkumy z Journal of Dental Research ukazují, že zuby čištěné pastou s fluoridem mají o 25 % nižší riziko kazu. Používejte pastu s alespoň 1 000 ppm fluoridu. Nepláchněte si ústa po čištění - jen vyplivněte přebytek. Takto zůstane fluorid na zubech déle.
Čistěte si zuby dvakrát denně - ne jen ráno
Mnoho lidí si čistí zuby jen ráno, protože „večer je to už příliš unavující“. Ale večerní čištění je důležitější. Během noci se sliny zpomalují, a tedy i přirozená ochrana úst. Plak, který se během dne hromadí, se při spánku přeměňuje v kyselinu, která rozkládá sklovinu. Pokud si zuby nevyčistíte večer, necháte kazu pracovat 8-10 hodin bez překážky. Stačí dvě minuty - ne méně. Použijte stopky, pokud potřebujete. A nezapomeňte: čištění po jídle je lepší než čištění před jídlem. Takto odstraníte zbytky, které plak využívá jako potravu.
Používejte zubní nit denně - ne jen když vás něco trápí
Zubní pasta nedokáže dostat mezi zuby. Tam se hromadí plak, který se pak změní v kámen. A kámen je přesně tam, kde se začíná kaz. Každý den, před spaním, použijte zubní nit. Nezáleží na tom, jestli je to klasická nit, vodní proud nebo mezizubní kartáček. Důležité je, abyste mezizubní prostory vyčistili. Studie z Community Dentistry and Oral Epidemiology ukazují, že lidé, kteří používají nit denně, mají o 40 % méně počínajících kazů než ti, kteří ji používají jen občas. Nezapomeňte: nečistěte jako byste se snažili vytrhnout nit - jen jemně ji zatlačte mezi zuby a pohybujte jí nahoru a dolů.
Omezte sladké jídlo a nápoje na minimum
Nejde jen o cukr. Každý sacharid, který se rozkládá na kyselinu, může způsobit kaz. To znamená: ovoce, sušenky, med, limonády, energetické nápoje, dokonce i „zdravé“ jogurty s příchutí. Když piješ sladký nápoj, zuby jsou vystaveny kyselině po celou dobu. Pokud si něco sladkého dovolíte, dejte to do jednoho příjmu - ne pijejte to celý den. A hned po tom si zuby vyčistěte nebo aspoň vypijte vodu. Voda pomáhá opláchnout kyselinu. Když si děláte kávu nebo čaj, vyhýbejte se cukru. Používejte sladidla, která nezpůsobují kazu - jako erythritol.
Nezapírejte si zuby hned po jídle
Pokud jste snědli něco kyselého - například citron, ovoce, kávu nebo kvasnicový chléb - nečistěte si zuby hned. Kyselina z jídla zjemňuje sklovinu. Pokud ji teď čistíte, tak ji tím jen poškozujete. Počkejte alespoň 30 minut. Pak už je sklovině stabilnější a můžete čistit bez rizika. Pokud chcete okamžitě opláchnout, použijte vodu nebo slanou vodu. Nečistěte, nepláchněte fluoridovou pastou - to je špatná kombinace.
Navštěvujte zubního lékaře každých 6 měsíců - i když nic nebojíte
Nejde o to, když vás něco bolí. Počínající kaz je téměř neviditelný. Lékař ho vidí na rentgenu nebo pomocí zvýšeného osvětlení. Většina kazů začíná v hlubokých drážkách na žvýacích plochách nebo mezi zuby. Tam je to těžké vidět i v zrcadle. Když přijdete každých 6 měsíců, lékař může zaznamenat první známky - bílou skvrnu - a zastavit kaz bez vrtání. Některé kliniky používají i speciální laserové detektory, které ukazují kazu ještě dřív, než ho vidíte vy.
Používejte ústní vodu s fluoridem - ne jen jako „příjemnou vůni“
Ne všechny ústní vody jsou stejné. Ty bez fluoridu slouží jen k čerstvému dechu. Pokud chcete chránit zuby, vyberte tu s fluoridem. Používejte ji po čištění - ne před. Nepláchněte si ústa vodou po ní. Přímo po použití vody nejedzte a nepijte 30 minut. Takto má fluorid čas se napojit na sklovinu. Některé vody obsahují i chlorhexidin - to je silnější látky, která zabíjí bakterie. Používejte ji jen krátce, například po zákroku. Každodenní použití chlorhexidinu může způsobit zbarvení zubů.
Udržujte dostatečnou tvrdost zubního kartáčku
Nejde o to, jak silně čistíte. Jde o to, jak jemně. Tvrdé kartáčky nejsou lepší - naopak. Mohou poškodit dásně a zubní sklovinu. Používejte jemný nebo středně jemný kartáček. Elektrický kartáček s pohybem „sonickým“ nebo „osilacím“ je lepší než ruční, protože dělá až 30 000 pohybů za minutu. Ruční kartáček dělá jen 200-300. Pokud používáte ruční, nečistěte jako byste škrábali. Používejte kruhové pohyby, lehce přitlačujte a nezabírejte. Důležité je trvání - dvě minuty - a pravidelnost.
Nezapomeňte na děti - i když mají mléčné zuby
Mléčné zuby se také kazí. A kaz na mléčných zubech může poškodit trvalé zuby pod nimi. Děti by měly mít zubní pasta s fluoridem už od prvního zoubku. Používejte velikost zrnka rýže do 2 let a velikost hrášku od 3 let. Nechte je čistit zuby samy - ale počkejte, až se to naučí, a pak je stále kontrolujte. Nechte je spát s láhvičkou - to je nejčastější příčina kazu u malých dětí. Pokud dítě pije mléko nebo šťávu před spaním, vždy mu zuby vyčistěte.
Stačí jen pár změn - ale musíte je dělat každý den
Počínající kaz není výsledek jednoho špatného dne. Je to výsledek tisíců malých chyb. Každý den, kdy si nevyčistíte zuby, když jste snědli sladké, když jste nezkontrolovali, jestli máte fluorid, když jste se vyhnuli nitě - to je kousek většího problému. Ale zároveň je to i výhoda. Když začnete dělat jen pár věcí správně - čištění, nit, fluorid, omezení cukru - můžete zastavit kaz ještě předtím, než se vůbec objeví. Není třeba čekat, až vás něco bolí. Nejlepší lék na kaz je předcházení. A to je levné, jednoduché a funguje.
Je možné zastavit počínající zubní kaz bez vrtání?
Ano, počínající kaz se dá zastavit - často dokonce reverzovat. Pokud je ještě jen bílá skvrna na zubu a nevznikla díra, fluorid, správná hygiena a omezení cukru mohou zubní sklovinu znovu zpevnit. Lékař může použít speciální gel s vysokým obsahem fluoridu nebo sealanty k ochraně drážek. Vrtání je potřeba až tehdy, když se kaz dostal hluboko do zubu.
Proč mi kaz přesto vzniká, i když si čistím zuby?
Pokud si čistíte zuby, ale nečistíte mezizubní prostory, nebo používáte pastu bez fluoridu, může se kaz vyvíjet v těchto oblastech. Také může být příčinou časté konzumace sladkého jídla nebo nápojů, které trvají dlouho v ústech. Někteří lidé mají nižší přírodní produkci slin - což zvyšuje riziko. Pokud máte problémy i při dobré hygieně, dejte si výběr na rentgen a zkontrolujte, zda nemáte kámen nebo jiné překážky.
Je lepší používat elektrický nebo ruční kartáček?
Elektrický kartáček je efektivnější, protože dělá mnohem více pohybů za minutu než ruční. Výzkumy ukazují, že elektrické kartáčky odstraňují o 21 % více plaku než ruční za 3 měsíce. Ale i ruční kartáček funguje, pokud ho používáte správně - dvě minuty, jemné pohyby, ne příliš silně. Důležitější než typ kartáčku je pravidelnost a technika.
Může můj zubní kaz ovlivnit zdraví celého těla?
Ano. Bakterie z kazu se mohou dostat do krevního oběhu a přispět k zánětům, vysokému krevnímu tlaku nebo i problémům s srdcem. Chronický zánět v ústech je spojen s vyšším rizikem cukrovky a revmatických onemocnění. To znamená, že péče o zuby není jen o tom, aby vás nebojely. Je to o celkovém zdraví.
Kdy bych měl začít používat fluoridové preparáty pro děti?
Od prvního zoubku. Děti potřebují fluorid, aby se jejich zuby vyvíjely pevně. Používejte pastu s 1 000 ppm fluoridu. Množství: zrnko rýže do 2 let, hrášek od 3 let. Nechávejte je koupat se v fluoridované vodě - pokud je ve vašem městě přidáván. Pokud ne, lékař může doporučit kapky nebo gely. Nikdy nezakládejte děti s láhvičkou před spaním.
