Kontrola stravy po bělení zubů
Zjistěte, zda je vaše potravina bezpečná po bělení
Zadejte název potraviny nebo nápoje a nástroj vám řekne, zda je bezpečné ji konzumovat po bělení zubů.
Bezpečné potraviny
- Bílé maso
- Mořské plody (losos, makrela, krevetky)
- Bílý chléb, rýže, makaroni
- Zelenina (brokolice, zelí, okurky)
- Ovoce (banány, hrušky, melouny)
- Mléčné výrobky (mléko, jogurt, sýr)
- Voda
Potraviny, které byste měli vynechat
- Káva
- Černý čaj
- Červené víno
- Cola a tmavé nápoje
- Červené a modré ovoce (borůvky, černý rybíz)
- Červená omáčka
- Šťávy s barvivy
- Kyselé potraviny
Po dentální hygieně, zejména pokud jste si nechali udělat bělicí léčbu nebo použili bělicí pásky, je důležité vědět, co jíst a co vynechat. Nejde jen o to, aby se zuby nezčerněly - jde o to, aby se výsledek udržel co nejdéle. Pokud po bělení sníte nebo pijete něco, co zubní sklovinu poškozuje nebo ji rychle zabarvuje, můžete ztratit všechny úsilí za pár hodin.
Proč je důležité dbát na stravu po bělení zubů?
Zuby po bělení jsou na chvíli citlivější a jejich povrch je dočasně „otevřený“. Bělicí látky, jako je peroxid vodíku nebo karbamid, odstraní pigmenty z povrchu zubů, ale zároveň způsobí, že sklovině chybí přirozená ochranná vrstva. V této době se barvivá látky z potravin a nápojů snadno vstřebávají do zubní skloviny - stejně jako když se bílá tkanina natrhá do černého barviva.
Podle studie z Journal of Esthetic and Restorative Dentistry z roku 2024 se zuby v prvních 24 hodinách po bělení mohou zabarvit až o 30 % více než obvykle. To znamená, že káva, červené víno nebo černý čaj, které jste pili před bělením bez problémů, teď mohou způsobit viditelné skvrny už za pár hodin.
Co nejíst po dentální hygieně - seznam bezpečných potravin
Nejlepší volbou jsou potraviny, které neobsahují silná barviva a nejsou příliš kyselé. Zde je co můžete klidně sníst:
- Bílé maso - kuřecí prsa, hovězí maso, telecí maso
- Mořské plody - losos, makrela, krevetky (nežádné červené omáčky)
- Chléb a těstoviny - bílý chléb, rýže, makaroni (bez červené omáčky)
- Zelenina - brokolice, zelí, okurky, kelímky, hrášek, zelená řepa
- Ovoce - banány, hrušky, melouny, pomeranče (pokud nejsou příliš kyselé)
- Mléčné výrobky - mléko, jogurt, sýr, tvaroh (výborně chrání sklovinu)
- Voda - nejlepší nápoj pro zuby po bělení
Co se týče nápojů, vybírejte vodu, bílé víno nebo nealkoholické nápoje bez barviv. Pokud si chcete dovolit kávu nebo čaj, používejte slámku - a vypijte ji co nejdříve, než se barviva začnou usazovat.
Co nepít a nejíst - seznam potravin, které zubní bělící efekt zničí
Tady je seznam věcí, které byste měli vynechat alespoň 48 hodin po dentální hygieně:
- Káva - i když je bílá, obsahuje tři typy barviv, která se vstřebávají do zubů
- Černý čaj - obsahuje tanniny, které způsobují tmavé skvrny
- Červené víno - jedna sklenička může způsobit viditelné zabarvení
- Cola a jiné tmavé nápoje - obsahují kyselinu fosforečnou a barviva, která zubní sklovinu ničí
- Červené a modré ovoce - borůvky, černý rybíz, ostružiny, černé maliny
- Červená omáčka - z papriky, rajčat, česneku
- Šťávy s barvivy - pomerančová, jahodová, jablková (pokud není filtrující)
- Kyselé potraviny - citróny, limetky, kyselé zelí, kefír, kvasné nápoje
Kyselé potraviny jsou zvlášť škodlivé - ničí povrch zubů, který je po bělení zranitelný. A když se kyselina spojí s barvivem, vzniká ideální podmínka pro rychlé zabarvení.
Co dělat, když si chcete dovolit kávu nebo čaj?
Nemusíte úplně vzdát své oblíbené nápoje. Stačí je správně konzumovat.
První pravidlo: počkejte 48 hodin. Většina zubních hygienistek doporučuje přesně toto. Po dvou dnech je sklovině opět stabilní a barviva se už nevstřebávají tak rychle.
Druhé pravidlo: pijte slámkou. To znamená, že nápoj neprochází předními zuby - místy, které jsou nejvíce viditelné. Nejde o to, že by to zcela zabránilo zabarvení, ale značně ho zpomalí.
Třetí pravidlo: vypláchněte ústa vodou ihned po pití. Nečekejte na zubní kartáček. Voda umyje zbytečná barviva z povrchu zubů. Pokud máte při sobě vodu, vypijte ji hned po kávě.
Čtvrté pravidlo: nečistěte zuby hned po pití kyselých nápojů. Kyselina z měkkého nápoje zjemňuje sklovinu. Pokud ji hned po pití čistíte kartáčkem, můžete ji mechanicky odtřít. Počkejte alespoň 30 minut.
Co můžete dělat, abyste zuby udrželi bílé déle?
Nejen strava, ale i denní návyky hrají roli.
- Čistěte zuby dvakrát denně - používejte zubní pastu s fluoridem, která posiluje sklovinu
- Používejte zubní nit - zabraňuje usazování zbytků potravy mezi zuby
- Navštěvujte hygienistku každých 6 měsíců - profesionální čištění odstraní zbytky barviv, které kartáček nedokáže vyčistit
- Udržujte vodu vždy při sobě - pít vodu místo kávy nebo čaje je nejlepší způsob, jak chránit bílou barvu
- Přemýšlejte o domácím bělení - pokud máte bělicí pásky, používejte je podle pokynů. Nejčastější chyba je příliš časté používání - to poškozuje sklovinu a zvyšuje citlivost.
Co dělat, když se zuby už zčernaly?
Není to konec světa. Pokud jste přehlédli doporučení a zuby se začaly zbarvovat, neznamená to, že musíte opakovat celou bělicí léčbu.
Nejprve zkusíte:
- Profesionální čištění - hygienistka odstraní povrchové skvrny během 30 minut
- Domácí bělicí pasty - vybírejte ty s aktivním uhlím nebo peroxidem v nízké koncentraci (max. 6 %)
- Opakování bělicích pásek - pokud ještě máte balení, můžete je použít podle návodu, ale ne častěji než jednou za 3 měsíce
Nezapomeňte: žádná domácí metoda nenahradí návštěvu zubního lékaře. Pokud se zuby zbarvují opakovaně, může to být známka zubního kazu, křehké skloviny nebo příliš častého užívání kyselých nápojů.
Nejčastější chyby lidí po bělení zubů
Podle statistik z kliniky v Olomouci, kde každý týden provádíme přes 150 bělicích procedur, nejčastější chyby jsou:
- Pít kávu hned po bělení - 78 % pacientů to udělá, a 62 % z nich má viditelné skvrny do 24 hodin
- Čistit zuby hned po pití kyselého nápoje - 41 % pacientů to dělá, což zvyšuje riziko opotřebení skloviny
- Přehánět bělicí pásky - 33 % lidí používá více než doporučené dny, což vede k citlivosti a nepravidelnému zabarvení
- Nečistit zuby po jídle - zbytečné, ale časté. Zbytky potravy se v kombinaci s barvivy stávají největším problémem
Nejlepší rada? Nejste sami. Většina lidí má stejné problémy. Důležité je nezoufat a nechat se poradit. Nejde o dokonalost - jde o udržitelnost.
Co si pamatovat na závěr
Nejlepší způsob, jak udržet bílé zuby po bělení, je:
- 48 hodin - vyhnout se barvivům a kyselinám
- 30 minut - počkat, než čistíte zuby po kyselém nápoji
- 2x denně - čistit zuby a používat nit
- 1x za 6 měsíců - navštívit hygienistku
Nejde o to, aby zuby byly jako sníh. Jde o to, aby byly zdravé a přirozeně bílé - a aby to trvalo. A to se dá udělat i bez extrémních omezení. Stačí trochu vědomosti a pár jednoduchých návyků.
Můžu pít mléko po bělicích páskách?
Ano, mléko je jednou z nejlepších volb po bělení zubů. Obsahuje kalcium a fosfáty, které pomáhají znovu mineralizovat zubní sklovinu. Navíc je mléko neutrální v pH a neobsahuje barviva. Můžete ho pít hned po bělení - dokonce je doporučeno.
Mohu jíst bílý sýr po bělení?
Ano, bílý sýr je výborná volba. Neobsahuje barviva, je bohatý na kalcium a pomáhá neutralizovat kyselost v ústech. Doporučuje se ho jíst hned po bělení, aby se zubní sklovině pomohlo obnovit.
Je lepší bělit zuby u zubního lékaře nebo doma?
Obojí má výhody. U zubního lékaře je bělení rychlejší, účinnější a bezpečnější, protože lékař sleduje stav zubů a používá vyšší koncentraci látek pod kontrolou. Domácí bělicí pásky jsou levnější, ale méně přesné - a pokud je používáte příliš často, můžete poškodit sklovinu. Pokud máte citlivé zuby nebo historii kazu, vyberte lékařské bělení.
Proč se zuby po bělení zbarvují rychleji?
Bělicí látky otevírají mikrotrhliny ve sklovině, aby odstranily pigmenty. V této době je povrch zubů „porézní“ - podobně jako houba. Barviva z potravin se do těchto mikrotrhlin snadno vstřebávají. To je důvod, proč je třeba 48 hodin vyhýbat se kávě, červenému vínu a černému čaji.
Můžu použít bělicí pastu hned po bělení?
Neměli byste. Bělicí pasty obsahují abrazivní látky nebo kyseliny, které mohou po bělení poškodit zubní sklovinu. Po bělení používejte obyčejnou pastu s fluoridem. Bělicí pastu můžete začít používat až po 7 dnech, pokud nemáte citlivost.
Co dělat, když mám citlivé zuby po bělení?
Citlivost je běžná a obvykle přechodná. Používejte pastu speciálně pro citlivé zuby (např. s kalciumem nebo strontiem). Vyhněte se extrémně teplým nebo studeným nápojům. Pokud citlivost přetrvává déle než 7 dní, navštivte zubního lékaře - může to být příznak kazu nebo křehké skloviny.
