Po zákroku na čelisti se mnoho lidí ptá, jestli mohou zase skočit do tréninku. Odpověď není „ano“ nebo „ne“, ale „kdy a jak“. Přinášíme vám jasný plán, který vám pomůže vrátit se k oblíbeným aktivitám bez zbytečného rizika.
Hned po operaci je tělo v režimu hojení. Hlavní cíl je minimalizovat otok a chránit rány. V tomto období se doporučují jen jemné procházky, lehké protahování krku a dýchací cvičení. Vyhněte se zvedání těžkých břemen a sportům, kde hrozí náraz do obličeje. Pokud máte bolesti, dejte si studený obklad a poslouchejte pokyny chirurga i našeho zubního specialisty v Kameníček Dent.
Po uplynutí první fáze můžete začít s fyzioterapií. Fyzioterapeut vám ukáže cviky na posílení čelistních svalů, zlepšení rozsahu pohybu a stabilizaci krku. Důležité je cvičit pomalu, kontrolovat bolest a zapisovat si, co vám dělá problémy. Pokud se objeví otok nebo krvácení, okamžitě zpomalte a kontaktujte svého lékaře. V tomto období se také zaměřte na výživu – dostatek bílkovin, vitamínu C a zinku podpoří hojení.
Jakmile zvládnete lehké cvičení bez nepříjemností, můžete přejít k mírně intenzivnějším aktivitám, jako je plavání nebo jízda na rotopedu. Tyto sporty nezatěžují čelist a současně posilují kardiovaskulární systém, což je pro celkové zotavení klíčové.
Už po čtvrt měsíce můžete zkusit lehké běhání či cyklistiku. Zde je několik pravidel, která vám pomohou vyhnout se komplikacím:
Pokud se objeví jakýkoli nepříjemný pocit – například otok, pálení nebo obtíže při žvýkání – okamžitě udělejte pauzu a navštivte dentální kliniku. V Kameníček Dent vám můžeme prověřit stav rány a dát konkrétní rady, jak pokračovat dál.
V poslední fázi (6–8 týdnů) můžete přejít k plnému sportovnímu nasazení, ale stále dbejte na opatrnost. Naplánujte si trénink tak, aby zahrnoval rozcvičku, hlavní část a důkladné protažení. Pokud sportujete týmově, informujte trenéra o svém stavu – může upravit tréninkový plán a minimalizovat riziko úrazu.
Nezapomeňte, že každý organismus reaguje jinak. Neexistuje univerzální časový plán, ale dodržování výše zmíněných kroků vám značně sníží šanci na komplikace. A hlavně nezapomeňte na pravidelnou kontrolu u zubního lékaře – včasný zásah může zabránit i drobným problémům, které by se později mohly proměnit v bolestivé komplikace.
Vrátit se do sportu po maxilofaciální operaci není snadný úkol, ale s jasným plánem, správnou fyzioterapií a podporou odborníků můžete znovu dosáhnout svých cílů. Stačí poslouchat své tělo, respektovat postupy a nezapomenout na péči o zdravý úsměv.
Článek objasňuje, jak probíhá proces návratu do sportovních aktivit po zákrocích maxilofaciální chirurgie. Zabývá se primárními fázemi rehabilitace, významem fyzioterapie při obnově fyzické kondice a detailně popisuje, na co se zaměřit při návratu k oblíbenému sportu. Čtenáři se dozví důležité informace o prevenci komplikací a možných rizicích spojených s předčasnou sportovní aktivitou.
