Kompletní návod na dentální hygienu pro zdravé zuby

Pochopení důležitosti dentální hygieny

Všichni víme, že dentální hygiena je základem pro zdravé zuby a ústní dutinu, ale proč je to tak? Stále se setkávám s lidmi, kteří zanedbávají pravidelnost a techniku čištění zubů, což je přímá cesta k zubnímu kazu a onemocnění dásní. Začnu tedy základními, ale klíčovými informacemi. Bakterie a zbytky jídla na povrchu zubů produkují kyseliny, které ničí zubní sklovinu, povzbuzují vznik zubního kazu a mohou vést i k zánětům dásní. Pravidelným a správným čištěním odstraňujeme bakteriální plak a snižujeme riziko těchto problémů. Nutnost preventivní hygieny není tedy mýtus, ale tvrdá realita, kterou potvrzují i stomatologové a hygienici.

Zajímavým faktem je, že dentální hygiena může ovlivnit i celkové zdraví. Studie ukazují, že chronické záněty ústní dutiny mohou mít souvislost s kardiovaskulárními nemocemi, diabetes mellitus a dalšími systémovými stavy. Takže kromě návštěv hygienika a dentálních klinik, bychom měli dbát i na každodenní péči doma.

Pravidelnost a technika čištění zubů

Tak jak často bychom měli čistit zuby a jaká by měla být správná technika? Obecně platí, že zuby by měly být čištěny dvakrát denně – ráno a večer před spaním. Používat by se mělo zubní kartáček s vhodnou tvrdostí, obvykle doporučovaná je střední nebo měkká, aby nedošlo k poškození zubní skloviny a dásní. Technika by měla být systematická – začněte u jednoho kvadrantu a postupně se přesuňte po celé ústní dutině.

Konkrétní techniku čištění zubů by měl každý individuálně probrat se svým zubním lékařem nebo hygienikem, protože výběr techniky může být závislý na specifických potřebách ústní dutiny člověka. Například technika Bassova metoda zahrnuje umisťování štětin kartáčku pod úhlem 45 stupňů k dásní, což uklidní dáseň a efektivně odstraní plak z oblasti pod dásňovým okrajem. Důležité je také neprovádět příliš silný tlak, který by mohl vést k recesi dásní.

Mezizubní hygiena a její význam

Představte si, že mezizubní prostory jsou jako úzké uličky mezi domy – pokud je někdo neuklidí, hromadí se tam odpadky a může to vést k problémům. Stejně tak se v mezizubních prostorách hromadí zubní plak a jídlo, a proto je důležité věnovat se i této oblasti. Pro mezizubní hygienu máme k dispozici dentální nit, mezizubní kartáčky různých velikostí a vodní irrigátory, které účinně odstraňují plak a zbytky jídla z těchto prostor.

Jedním z často opomíjených kroků v dentální hygieně je právě čištění mezizubních prostor, a přitom právě zde se často začínají tvorit zubní kaz a onemocnění dásní. Doporučujeme proto používat dentální nit nebo mezizubní kartáčky jednou denně, nejlépe večer před spaním, po vyčištění zubů klasickým kartáčkem. Ani zde by nemělo dojít k přílišnému tlaku, který by mohl poškodit dásně.

Stravování, návštěvy u odborníků a další prevence

Kromě čištění zubů a mezizubních prostor hraje důležitou roli i stravování. Je známo, že neustálé snackování a konzumace jídel a nápojů bohatých na cukry a kyseliny může výrazně urychlit proces vzniku zubního kazu. Proto je moudré omezit tyto nezdravé návyky a naopak zařadit do jídelníčku potraviny, které mají pozitivní vliv na zdraví zubů – jako jsou například tvrdé sýry, které mohou pomoci neutralizovat kyseliny v ústech.

K další prevenci patří pravidelné návštěvy u zubního hygienika, který dokáže odstranit zubní kámen, který se doma čistit nedá a komplexně prověřit zdraví celé ústní dutiny. Rozhodně stojí za zmínku, že pravidelné návštěvy u zubního hygienika, alespoň jednou za šest měsíců, by měly být nedílnou součástí péče o zdravý úsměv. A nezapomeňte na fluoridaci, která posílí sklovinu vašich zubů, zpomalí rozvoj zubního kazu a pomůže udržet zuby silné a zdravé. Na trhu existuje mnoho produktů obsahujících fluorid – od zubních past po ústní vody. Výběr by měl být opět konzultován s odborníkem, protože nadměrný příjem fluoridu by mohl vést k nepříjemnému stavu zvanému fluoróza.